quinta-feira, 31 de outubro de 2013
quinta-feira, outubro 31, 2013 | 
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Unknown |
Hoje vou deixar para vocês um Circuito de Abdominais no solo. Você pode fazer o circuito em qualquer lugar e minha sugestão é que você faça 2 ou 3 vezes na semana. Faça um exercício de cada vez e repita o circuito completo 4 vezes.
CIRCUITO: 15x Oblíquo cruzado para cada lado + 30x Abdominal Básico + 15x Remada + 15x Elevação de perna
Oblíquo cruzado:
Deitada, com as mãos atrás da cabeça, deixe as pernas flexionadas e abertas na largura dos quadris e os pés apoiados no chão. Eleve o tronco e faça uma torção, estendendo um braço e levando a mão em direção ao joelho oposto. Volte e repita para o outro lado.
Abdominal Básico:
Deitada, com as mãos atrás da cabeça, deixe as pernas flexionadas e abertas na largura dos quadris e os pés apoiados no chão. Eleve o tronco, tirando os ombros do chão, e volte. Quando subir, olhe para o alto e solte o ar.
Deitada, com as mãos atrás da cabeça, deixe as pernas flexionadas e abertas na largura dos quadris e os pés apoiados no chão. Eleve o tronco e faça uma torção, estendendo um braço e levando a mão em direção ao joelho oposto. Volte e repita para o outro lado.
Abdominal Básico:
Deitada, com as mãos atrás da cabeça, deixe as pernas flexionadas e abertas na largura dos quadris e os pés apoiados no chão. Eleve o tronco, tirando os ombros do chão, e volte. Quando subir, olhe para o alto e solte o ar.
Remada:
Sente-se com os joelhos flexionados e os pés afastados na largura dos quadris. Estenda os braços à frente, palmas para cima, costas retas (a). Contraia o abdômen e desça o tronco a 45°. Ao mesmo tempo, flexione os braços para trazer os cotovelos perto do corpo, fechando os punhos e trazendo-os à altura dos olhos (b). Pause e faça o movimento inverso.
Sente-se com os joelhos flexionados e os pés afastados na largura dos quadris. Estenda os braços à frente, palmas para cima, costas retas (a). Contraia o abdômen e desça o tronco a 45°. Ao mesmo tempo, flexione os braços para trazer os cotovelos perto do corpo, fechando os punhos e trazendo-os à altura dos olhos (b). Pause e faça o movimento inverso.
Elevação de Quadris:
Deitada, com as pernas cruzadas e elevadas, deixe a lombar bem apoiada no chão e as mãos embaixo do bumbum. Eleve os quadris e volte, usando a força do abdômen. Projete as pernas para cima – e não para trás. Durante todo o movimento, mantenha o abdômen contraído.
Deitada, com as pernas cruzadas e elevadas, deixe a lombar bem apoiada no chão e as mãos embaixo do bumbum. Eleve os quadris e volte, usando a força do abdômen. Projete as pernas para cima – e não para trás. Durante todo o movimento, mantenha o abdômen contraído.
Não esqueçam que a alimentação saudável é fundamental para perder a barriguinha. Espero que tenham gostado!
Marcadores:
Olá aqui vai uma dica de make up que vale compartilhar!
Fonte: Super Vaidosa by Camila Coelho.
PRODUTOS USADOS
(Encontra-se na Fabulous Store)
(Encontra-se na Fabulous Store)
Rosto
- Primer Photo Finish da Smashbox
- Base Hello Flawless da Benefit
- Pó “Beach” da NARS
- Corretivo “Radiant Creamy Concealer” da NARS (cor Custard)
- Contorno com o Blush Rockatour da Benefit
- Blush “Pale Pink” da Bobbi Brown
- iluminador liquido “high beam” da Benefit
- iluminador Soft & Gentle da MAC
- Base Hello Flawless da Benefit
- Pó “Beach” da NARS
- Corretivo “Radiant Creamy Concealer” da NARS (cor Custard)
- Contorno com o Blush Rockatour da Benefit
- Blush “Pale Pink” da Bobbi Brown
- iluminador liquido “high beam” da Benefit
- iluminador Soft & Gentle da MAC
Olhos
- Fixador de sombras “Paint Pot” da MAC (Cor: Soft Ochre)
- Paleta VICE 2 da Urban Decay
- Delineador em Gel da Clinique
- Lápis de olho roxo 24/7 da Urban Decay
- Máscara de Cílios da Bobbi Brown
- Cílios Postiços #102 da Ardell
- Paleta VICE 2 da Urban Decay
- Delineador em Gel da Clinique
- Lápis de olho roxo 24/7 da Urban Decay
- Máscara de Cílios da Bobbi Brown
- Cílios Postiços #102 da Ardell
Boca:
- Batom “Cream Cup” da MAC
Pincéis: Sigma Beauty
Olá meninas,,,, vamos para mais um desejo do dia olha os looks lindossss de hoje!
espero que gostem bjos*
Vestido lady like preto e pink
Vestido bordado com pedrarias em rosa nude
Vestido longo estampado lindoooo
Look P&B meu favorito de hoje!!!!
Alfaiataria contemporânea!
Olá meninas!!!! Muitas coisas acontecendo desculpem pelo atraso nos posts!
Vamos para um resumo dos desfiles do SPFW que aconteceram nesta quarta 30/10
Meus preferidos :
CAVALERA - Com a atriz Letícia Spiller roubando a cena no desfile com direito a dança na passarela!!!! Amei sem contar que ela está lindaaaaa!!!!
Com o tema "Virado para Meca", Alberto Hier, da Cavalera olhou para o Oriente e se inspirou nas culturas de países como Líbano, Índia, Turquia e Indonésia, ajudaram a criar uma coleção onde a sobreposição dá o tom, em shapes de volumes sutis se contrapondo a outros oversized.
As roupas carregam ainda uma estética punk e urbana, no jeanswear black, no moletom amplo e longo com estampa de "lâmpada do gênio", e na alfaiataria mais refinada que é recoberta com uma joalheria oriental e usada de forma inesperada e contemporânea, bem ao estilo irreverente da Cavalera.
Para acompanhar um pouco mais do desfile segue link da cobertura feita pela GNT.
http://s02.video.glbimg.com/x360/2924189.jpg
FORUM - Sob o comando de Marta Ciribelli, investe numa estamparia elegante assinada pela artista e arquiteta Carla Caffé, com lindos traços da Bienal, do Edifício Copan, dos galpões industriais da Mooca, tradicional bairro paulistano.
Entre as modelagens, algumas mais próximas ao corpo e outras mais amplas, curtas, mídis ou longas. Destaque para os recortes arredondados em alusão às curvas do Copan, prédio projetado por Oscar Niemeyer.
O uso de paetês sobre diversas peças, como vestidos, saias e blusas, inclusive na alfaiataria, e em diferentes efeitos, do 3D ao refletivo.
Lindíssimos os cabans - casacos bem longos - em jacquard de fio de lã, em homenagem aos prédios paulistanos. O modelo também aparece em denim de efeito inesperado e seda de algodão.
Para acompanhar um pouco mais do desfile segue link da cobertura feita pela GNT.
http://s01.video.glbimg.com/x360/2923844.jpg
Lindíssimos os cabans - casacos bem longos - em jacquard de fio de lã, em homenagem aos prédios paulistanos. O modelo também aparece em denim de efeito inesperado e seda de algodão.
Para acompanhar um pouco mais do desfile segue link da cobertura feita pela GNT.
http://s01.video.glbimg.com/x360/2923844.jpg
terça-feira, 29 de outubro de 2013
Olá meninas, que bom iniciar o blog com essa semana especial!!! Sim SPFW!!!
Vou tentar reunir aqui as tendências que mais me agradaram.
Vamos começar com o desfile que aconteceu ontem, 28/10
TUFI DUEK - A África ganha uma leitura sofistica por meio do olhar de Eduardo Pombal, designer da Tufi Duek, que se inspirou nas imagens do artista malinês Malick Sidibé, entre os ano 50 e 60.
A lã é a matéria principal da coleção, que se desdobra em pesos e texturas diferentes a cada look. A seda e a rafia tambem tem seu lugar na coleção em vestidos mais sequinhos. Vamos torcer para esse inverno 2014 fazer aquele friozinho que São Paulo nos oferece.
Para conferir mais segue link do desfile, com cobertura do GNT (#fãdocanal)
http://s04.video.glbimg.com/x360/2919087.jpg
Outro desfile que aconteceu ontem, 28/10
ANIMALE - Sob o camando de Priscilla Darolt, abriu a edição de inverno 2014 do São Paulo Fashion Week. Minutos antes do desfile da grife, o evento apresentou um vídeo emocionante em homenagem à estilista Clô Orozco, criadora da Huis Clos e falecida em março de 2013.
Para a estação, a coleção celebra o encontro de povos antigos da Grã Bretanha, como drundos e celtas com "tribos contemporâneas", como punks e góticos. Esse mix aparece nas peças, especialmente na estamparia, com referência a tatuagens antigas e mais atuais, sobre seda e couro.
A lã é a matéria-prima de destaque da temporada, e vem pesada ou numa renda sutil, ao lado do couro, inclusive plissado, em peças com a calça com fragmentos de kilts na lateral do corpo.
Para conferir mais segue link do desfile, com cobertura do GNT (#fãdocanal)
http://s04.video.glbimg.com/x360/2919031.jpg
Ólá sou Mayna C. Pereira de Brito, tenho 28 anos sou formada em Moda pela Santa Marcelina. Dinâmica, criativa, esposa, estilista, viajante do mundo quando possível, loucamente apaixonada por moda! O blog é meu diário pessoal, vou compartilhar minhas idéias, opiniões!
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